{"id":2745,"date":"2014-08-13T17:33:20","date_gmt":"2014-08-13T16:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lern-online.net\/blog\/?p=2745"},"modified":"2015-08-13T14:22:36","modified_gmt":"2015-08-13T13:22:36","slug":"informationen-zum-richtigen-lern-und-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/informationen-zum-richtigen-lern-und-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"Informationen zum richtigen Lern- und Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"

In einem Artikel hatte ich \u00fcber das Thema „Pr\u00e4vention von R\u00fccken- und Nackenschmerzen beim Lernen“ geschrieben. Bei meinen Recherchen im Internet bin ich auf eine Seite mit wertvoellen Informationen zum Thema Lern- und Arbeitsplatzgestaltung gesto\u00dfen. Die Firma hinter der Seite stellt\u00a0modern konzipierte Schulm\u00f6bel her.<\/p>\n

Die Seite weist interessantes Wissen zum richtigen Sitzen am Computer auf. Diese k\u00f6nnte man sich durchaus ausdrucken und neben den Monitor irgendwo h\u00e4ngen. Vor jeder Lernsession wirft man dann einen Blick darauf und stellt Schreibtisch, Stuhl und Monitor entsprechend ein.<\/p>\n

Hier die wichtigsten Ratschl\u00e4ge kompakt f\u00fcr Euch zusammengefasst:<\/p>\n

    \n
  1. Bei der perfekten Sitzh\u00f6he<\/strong> m\u00fcssen Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Stehen die F\u00fc\u00dfe nicht fest auf dem Boden und m\u00fcssen zum Beispiel am Stuhlfu\u00df abgest\u00fctzt werden, so ist die Sitzh\u00f6he zu hoch. Entsteht ein spitzer oder stumpfer Winkel, so ist die Sitzh\u00f6he zu niedrig.<\/li>\n
  2. Bei der Monitorausrichtung<\/strong> m\u00fcssen die Augen beim Geradeausblick genau die Oberkante des Monitors sehen. Oft sehe ich z.B. bei Beh\u00f6rden, dass der Monitor auf einem zu hohen Podest steht und man dadurch den Kopf leicht nach hinten wirft.<\/li>\n
  3. Die Sitzfl\u00e4che<\/strong> des Stuhls sollte so ausgerichtet sein, dass die Beine ein wenig (so eine Handbreite) \u00fcber die Sitzfl\u00e4che hinausragen. Ist die Sitzfl\u00e4che zu breit, kann man sich wie in meinem Fall mit einem Kissen behelfen. Es gibt aber auch St\u00fchle, die die R\u00fcckenlehne vor- und zur\u00fcckschieben lassen.<\/li>\n
  4. Was ich bisher nicht gewusst habe ist, dass man die Wippmechanik<\/strong> des Stuhls laut Infografik h\u00e4ufig nutzen sollte. Gut, die sind die Experten. Sie wissen sicherlich, dass es gut f\u00fcr den R\u00fccken ist.<\/li>\n
  5. Die empfohlene Mindestgr\u00f6\u00dfe f\u00fcr die Schreibplatte<\/strong> ist 160 x 60 cm. Der Schreibtisch muss in der H\u00f6he einstellbar sein. Bei aufrechten Sitz sollten Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden und die Unterarme genau auf der Tischplatte liegen.<\/li>\n
  6. Armlehnen<\/strong> am Stuhl sollte man nutzen, aber so, dass sie den 90-Grad-Winkel von Ober- und Unterarm nicht behindert. Wer Armlehnen zu hoch einstellt, zieht automatisch die Schultern hoch. Die Folge sind Nackenschmerzen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Grunds\u00e4tzlich gilt weiterhin, dass man nicht zu lange sitzen, die Haltung ab und an \u00e4ndern und zwischendurch Bewegungspausen einlegen sollte.<\/p>\n

    Ich habe w\u00e4hrend des Schreibens dieses Artikels einmal selbst \u00fcberpr\u00fcft, ob ich die obigen Empfehlungen einhalte. Leider ist mein Schreibtisch in der H\u00f6he nicht einstellbar, so dass meine Arme einen kleineren Wert als 90 Grad bilden. Dies hindert mich auch, die Armlehnen zu nutzen. Alles andere befolge ich jedoch soweit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    In einem Artikel hatte ich \u00fcber das Thema „Pr\u00e4vention von R\u00fccken- und Nackenschmerzen beim Lernen“ geschrieben. Bei meinen Recherchen im Internet bin ich auf eine Seite mit wertvoellen Informationen zum Thema Lern- und Arbeitsplatzgestaltung gesto\u00dfen. Die Firma hinter der Seite stellt\u00a0modern konzipierte Schulm\u00f6bel her. Die Seite weist interessantes Wissen zum… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lernen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}