{"id":5228,"date":"2023-02-16T10:10:34","date_gmt":"2023-02-16T09:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lern-online.net\/blog\/?p=5228"},"modified":"2023-02-16T10:13:44","modified_gmt":"2023-02-16T09:13:44","slug":"konzentrationsschwaeche-beim-lernen-was-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/konzentrationsschwaeche-beim-lernen-was-hilft\/","title":{"rendered":"Konzentrationsschw\u00e4che beim Lernen \u2013 Was hilft?"},"content":{"rendered":"<p>Manchmal f\u00e4llt es schwer, aufmerksam bei einer Sache zu bleiben. Das kann in allen m\u00f6glichen Situationen passieren. Ein Freund oder eine Freundin erz\u00e4hlt etwas und man ertappt sich dabei, dass man gar nicht richtig zuh\u00f6rt. Mitten in einem Film ist man mit den Gedanken woanders und bekommt die Handlung nicht mehr mit. Solche Situationen k\u00f6nnen nervig oder unangenehm sein, sind aber nicht wirklich schlimm. Wenn allerdings eine wichtige Pr\u00fcfung ansteht und man es einfach nicht schafft, die Aufmerksamkeit auf den Lernstoff zu lenken, ist das ein Problem. Doch was hilft dagegen?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">INHALTSVERZEICHNIS<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69da3c3db5531\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69da3c3db5531\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/konzentrationsschwaeche-beim-lernen-was-hilft\/#Lernstress_als_Lernkiller\" >Lernstress als Lernkiller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/konzentrationsschwaeche-beim-lernen-was-hilft\/#Entspannung_und_Schlaf_foerdern_den_Lernerfolg\" >Entspannung und Schlaf f\u00f6rdern den Lernerfolg<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lernstress_als_Lernkiller\"><\/span>Lernstress als Lernkiller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es mag etwas merkw\u00fcrdig klingen, aber oft ist es der Lernstress selbst, der das Lernen so schwer macht. Wer sich zu stark unter Druck setzt, baut mitunter Lernblockaden auf. Und weil das Lernen dann so schwerf\u00e4llt, steigt der Stresspegel noch weiter an. Ein Teufelskreis entsteht.<br \/>\nUm wacher und konzentrierter zu sein, greifen viele Lernende dann auch noch zu Koffein oder anderen Wachmachern. Dabei w\u00e4ren Ruhephasen und Entspannung mitunter viel hilfreicher.<br \/>\nStress und Anspannung k\u00f6nnen die Leistungsf\u00e4higkeit zwar kurzfristig erh\u00f6hen, langfristig f\u00fchren sie aber zur Ersch\u00f6pfung und erschweren die Konzentration, wenn Erholungsphasen fehlen.<br \/>\nDabei <a href=\"https:\/\/science.orf.at\/v2\/stories\/2900071\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">spielt auch gesunder Schlaf eine wichtige Rolle<\/a>. Gest\u00f6rter Schlaf vermindert die Aktivit\u00e4t von bestimmten Hirnregionen. Unter anderem sind Hirnregionen betroffen, die f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/lernschwierigkeiten-adhs-und-ads\/\">Aufmerksamkeit und Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/a> entscheidend sind.<br \/>\nZudem nutzt das Gehirn Schlafphasen, um w\u00e4hrend des Tages erhaltene Informationen zu verarbeiten. Um Gelerntes dauerhaft <a href=\"https:\/\/www.lern-online.net\/biologie\/humanbiologie\/anatomie\/organe\/gehirn\/\">im Gehirn<\/a> zu verankern, kann gesunder Schlaf also essenziell sein.<\/p>\n<div id=\"attachment_5229\" style=\"width: 437px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-content\/Konzentrationsschwaeche.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5229\" class=\"wp-image-5229 size-full\" title=\"Konzentrationsschw\u00e4che Symbolbild Bildquelle: Pixabay\" src=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-content\/Konzentrationsschwaeche.jpg\" alt=\"Konzentrationsschw\u00e4che Symbolbild Bildquelle: Pixabay\" width=\"427\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-content\/Konzentrationsschwaeche.jpg 427w, https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-content\/Konzentrationsschwaeche-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5229\" class=\"wp-caption-text\">Konzentrationsschw\u00e4che Symbolbild Bildquelle: Pixabay<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entspannung_und_Schlaf_foerdern_den_Lernerfolg\"><\/span>Entspannung und Schlaf f\u00f6rdern den Lernerfolg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wer erfolgreicher lernen will, sollte sich also auf jeden Fall Zeit f\u00fcr Entspannung und Ruhe nehmen und ausreichend schlafen. In wichtigen Pr\u00fcfungsphasen ist das nat\u00fcrlich leichter gesagt als getan.<br \/>\nUm die Entspannung in stressigen Zeiten zu f\u00f6rdern, kann zum Beispiel CBD ein Hilfsmittel sein. Dabei handelt es sich um einen aus der Hanfpflanze gewonnenen Wirkstoff. Anders als das ebenfalls im Hanf enthaltene THC wirkt CBD nicht berauschend und f\u00e4llt damit nicht unter das Bet\u00e4ubungsmittelgesetz.<br \/>\nAber CBD kann mit dem k\u00f6rpereigenen Endocannabinoidsystem (ECS) des Menschen interagieren und deshalb verschiedene geistige und k\u00f6rperliche Funktionen beeinflussen. Unter anderem wird CBD eine positive Wirkung auf den Stimmungshaushalt und auf den Schlaf-Wach-Rhythmus nachgesagt. In Stresssituationen kann es entspannend wirken und den gesunden Schlaf f\u00f6rdern.<br \/>\nMeist wird CBD in Form von \u00d6l angewendet, das unter die Zunge gegeben wird. Das \u00d6l gibt es in unterschiedlichen Konzentrationen. \u00dcblich sind \u00d6le mit 5 %, 10 % oder 20 % CBD-Gehalt. Hat ein <a href=\"https:\/\/vaay.com\/products\/cbd-oel-30-prozent\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CBD \u00d6l 30 Prozent<\/a> Cannabinoidanteil, gilt es als hochdosiert.<br \/>\nDie ideale Dosierung und die damit erzielte Wirkung fallen sehr individuell aus. Wer CBD ausprobieren m\u00f6chte, sollte sich also langsam an die passende Dosierung herantasten. Ein Gew\u00f6hnungseffekt oder gar eine Sucht entstehen bei CBD nicht.<br \/>\nAuch andere pflanzliche Mittel wie Baldrian, Melisse oder Lavendel k\u00f6nnen die Entspannung f\u00f6rdern. Manche machen allerdings tags\u00fcber schl\u00e4frig.<br \/>\nEntspannungstechniken wie Meditation, autogenes Training oder bestimmte Yoga\u00fcbungen k\u00f6nnen ebenfalls hilfreich sein, um zwischen Lernphasen abzuschalten und zur Ruhe zu kommen<br \/>\n\u00dcbrigens: Hinter l\u00e4nger andauernden Konzentrationsst\u00f6rungen k\u00f6nnen auch verschiedene Erkrankungen oder ein N\u00e4hrstoffmangel stecken. Im Zweifelsfall sollte man <a href=\"https:\/\/www.netdoktor.de\/symptome\/konzentrationsschwaeche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Probleme mit der Konzentration<\/a> deshalb \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manchmal f\u00e4llt es schwer, aufmerksam bei einer Sache zu bleiben. Das kann in allen m\u00f6glichen Situationen passieren. Ein Freund oder eine Freundin erz\u00e4hlt etwas und man ertappt sich dabei, dass man gar nicht richtig zuh\u00f6rt. Mitten in einem Film ist man mit den Gedanken woanders und bekommt die Handlung nicht&#8230; <a href=\"https:\/\/lern-online.net\/blog\/konzentrationsschwaeche-beim-lernen-was-hilft\/\">Read more &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[218],"tags":[],"class_list":["post-5228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lernumgebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5228"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5231,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228\/revisions\/5231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lern-online.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}